Dünya keto diyetine takıntılıydı. Öz basit: karbonhidratların ince bir figürün nedenleriyle reddedilmesi. Daha fazla sonuç ve kısıtlama yok. Bu öneri şüpheli görünmüyor mu? Evet bana evet. Bulalım.
Bu nedir?
Düşük karbonhidrat diyeti "keto diyeti" veya "ketojenik diyet" kelimeleri altında maskelenmiştir. Böyle bir performans sistemi, yağlar ve proteinler lehine diyette bir değişiklik anlamına gelir. Karbonhidratlar - sıkı bir yasak altında.
Burada yağlar ana bölgenin ana kaynağıdır. Doymamış yağ asitleri için tercihler: Ceviz. İkinci geçim kaynağı proteinlerdir. Et ürünleri, deniz ürünleri ve yumurta menüde. Hazır! Yemeği sebzelerle baharatlamak için kalır.
Nasıl çalışır?
Enerji elde etmek için vücut glikoz rezervlerini yakar. Karbonhidrat stoklarını kısıtlarsak, vücut diğer seçenekleri aramalıdır. Ketoz açılır - yağların enerji üretmek için kullanıldığı bir işlem. Bu düşük karbonhidrat diyetinin görevidir. Sırada ne olacak? Ketonlar yağın sonbaharında oluşur. Büyük miktarlarda, bu maddeler vücudu zehirler. Ama daha sonra daha fazlası.
Bu neden gerekli?
Bir diyetle ilgilenirseniz, çikolata, ekmek ve diğer karbonhidrat zevkini unutabilirsiniz. Meyveler - şüpheli. Karşılığında ne alıyorsun?
Hızlı Kilo Kaybı
Düşük karbonhidrat diyeti, burada ve şimdi kilo vermek isteyenler için uygundur. Tatlıların yoksunluğu ayda beş kilogramdan fazla kaybı garanti eder. Buna ek olarak, Keto'nun diyeti, vahşi açlık yaşayamayacak şekilde düzenlenmiştir. Eğitim ekleyin ve sonucu dört gözle bekleyin.
Hastalıklara karşı koruma
Keto diyetinin kardiyovasküler hastalık, diyabet ve epilepsinin semptomlarını ve sonuçlarını kolaylaştırdığını gösteren çalışmalar vardır. Ne yazık ki, araştırma net sonuçlar çıkarmak için yeterli değildir. Bağımsız tedavinin sadece daha da kötüleştiğini hatırlıyor musunuz?
Bu neden gerekli değil?
Sadece masallarda herhangi bir kısıtlama ve sonuç yoktur. Ve Keto'nun beslenmesinin dezavantajları var.
Zavallı çeşme
Özellikle diyetinizi değiştirirseniz, her zaman bir şeyi feda etmelisiniz. Vücut yeni bir enerji kaynağına uyum sağlarken, uyuşukluğa ve bağırsakla ilgili sorunlara katlanmalısınız.
Hiçbir şey kanıtlanmamış
Bilim adamları keto diyetinden çok dikkat ediyorlar, ancak bu yeterli değil. Şimdiye kadar, bazı çalışmalar böyle bir performans sisteminin uzun süre bağlı kalırsanız vücuda zarar verebileceğini doğruladı. Tahminler hayal kırıklığı yaratıyor: kas distrofisi riski ve böbrek taşlarının oluşumu artar.
Asit zehirlenmesi
Yağlar ayrıştırılırken asitler (ketonlar) oluşur. Ketonun o kadar yüksek olduğu bir durum, vücudun zehirlendiği bir durumKetoasidoz. Doğru, asit zehirlenmesi hızla hızlanır, 24 saat yeterince. Ancak keto -azidoz, diyabetli insanlar için gerçekten endişeleniyorlar - burada keton seviyesini sürekli kontrol etmelisiniz.
İşte muhtemelen bildiğiniz basit bir gerçek: Herkese atanan büyülü evrensel bir diyet yok. Bir keto diyeti seçtiyseniz, artık karbonhidratları ne kadar kullanmadığınızı takip edin ve vücudun reaksiyonlarını okumaya çalışın. Uygulamadaki her diyete yazmak istiyorum:"Lütfen bir doktora danışın."